1 大脑可塑性原理 张朝阳 不去想问题就不会焦虑

发布于 2023-01-22 07:00

1.1 诺贝尔奖金级别研究 放大自我

有一个很著名的获得诺贝尔奖金级别的一个研究，就是叫做大脑可塑性原理。人的大脑是可塑的。如果你的行为不对，它就会加强你的负向，你过去什么样的，会加强你现在什么样的。如果你的行为正确，那你就可以彻底改变自己。这样的意思就是说，从教育来讲的话，一个人不要抱怨自己从小在哪长大，父母是怎么样的，真的不要抱怨，就因为那个是你的小时候。但是你是可以彻底改变自己的。这是最先进的心理学的研究。对于我们的话，每个人都是可以去重塑我们的大脑的。

1.2 动物是在贪婪和恐惧中长大

其实，我们人类作为动物来讲的话，我们动物是在贪婪和恐惧中长大的。我们的动物脑是在贪婪和恐惧中构成的。后来人类在动物脑之上构建了前额叶和海马区的扩大，所以说，我们的恐惧和焦虑是我们人类的本质。我们在恐惧当中去避免了什么？我们在狼群来了我们逃跑。焦虑和恐惧是我们人类思想的本质。

1.3 人天生喜钻牛角尖

所以说，很多人无论是某些人自杀了或者是深陷泥潭，其实你就说他一定碰到了什么特别巨大的事情，一定是很糟糕的。不是的，可能是一件很小的事情，是他后来的行为不正确把它放大了。人是具有天生的钻牛角尖的能力的。对我们现在就要有一种正确的行为。心理学告诉我们如何叫我们不钻牛角尖。行为心理学和脑科学，它是一个雪山的两面。行为心理学是从人的感受方面建立一个理论。行为上的一种反应，而大脑是研究大脑的结构，你的Cerebral就是你的深层脑和上层脑。

1.4 海马区和前额叶与恐惧中心建立回路

然后，你会发现海马区和前额叶是你的地方，它们跟整个你的恐惧中心建立了一个回路。这个回路是自行会消失的，它的营养来自于你对它的关注。当你关注的时候，它就会生长。所以说，大脑科学研究的英文叫做Wiring and Firing Together。

1.5 发热就是脑神经之间的钙离子交换

1.6 关注的时候，它就会连接 放大

当你发热的时候就在思考关注，发热就是脑神经之间的钙离子交换，是在思考过程和关注。当你关注的时候，它就会连接，就Wiring。发热的时候就会Wiring。所以，你只要一关注它，它就会放大。因此，你的海马区和前额叶会产生一些推理、论证、焦虑、想象、联想等疯狂想法，然后它们会跟你的恐惧中心建立一个回路。这时候，如果你去解决它，你就相当于给这个回路增加营养，这个回路就会加强。因为我们的大脑可以比喻为一个像一个灭蚊器里边啪啪啪各种想法，也可以比喻为一个沼泽地。我们很容易就陷入一个想法里面去了，但是经常是当我们有主动的去对很多东西兴奋的时候，对很多东西兴奋就好像我们在这个在沼泽地上有很多的连接的东西，让我们不容易陷下去。我们可能对很多兴奋，所以我们每天早上念经也好，或者跟别人说话也好，这种说话让我们兴奋起来，兴奋起来使得我们随时的关注了一些事情，而且这些事情让我们感觉到很有意义。这样的话，我们的关注都一直在这，使得我们陷入某些东西。

1.7 一旦形成回路 越陷越深

一旦形成回路，本来不是一个什么大事，变成了特别巨大的事，然后就越陷越深。所以一个行为、一个想法、一个动作是一个行为，这个行为就像物理学里面一样，它有一个坐标，有几个参数，其中它的动机是一个参数。所以就说你的解决焦虑就放大焦虑，然后你的不小心就跟走钢丝似的。你以为你没有在解决焦虑，你又在解决焦虑，好吧这是最大的问题。看起来不像你在做这个东西。

1.8 对自己彻底的诚实 当你焦虑、恐惧、难受 做人生更重要的事

所以对自己彻底的诚实就是当你焦虑、恐惧、难受的时候，你忍着难受，但是你还有人生更重要的事情要做。你去做那件事情，这件事情跟你这事没有关系。这样你就会突然发现，你焦虑本来在这 Diffused。OK 走，然后你当走了以后，你说唉，别人说你是不是要得什么病了，谁告诉我没有这个事儿。你就会这种态度，你就当他远离一口。但是没想到几周前或者几个月前，你还每天在忐忑不安的我要得这个病，我要得那个病，对吧。这就叫远离。知道了吗？网友，你们都记住好吗？

1.9 评论

我话山居不记年 慕尚

这是当今神经心理学非常重要的研究成果，在你这成了忽悠了

2023-03-09 · IP 属地北京

1.9.1 精力集中到弱化相关神经而不是bad things

阳了个阳

同时也给我们启示：

我们要把精力集中到弱化相关神经的方向，而不是错误地将精力集中到bad things上（虽然你觉得集中到错误上很有用，但是实际上是制造焦虑的过程）

2023-01-26 · IP 属地湖南

1.9.2 人的思想会扭曲事实

luzhiyuan

其实就是，人的思想会扭曲事实。

事实不会伤害我们，伤害我们的是我们对事实的解读。

2023-01-31 · IP 属地江苏